01Com que frequência devo fazer terapia?
A frequência com que alguém vai à terapia pode depender de sua necessidade. Por exemplo, a maioria das pessoas começa a fazer terapia semanalmente. Isso permite que essa pessoa tenha tempo para integrar as informações e praticar usando as habilidades que aprendeu na sessão de terapia. Algumas pessoas podem precisar ir mais de uma vez por semana quando iniciam a terapia, porque talvez estejam tendo dificuldade em administrar seu dia a dia. Assim que os sintomas que levaram alguém à terapia começarem a diminuir, você pode pedir para reduzir o número de sessões por mês. Eventualmente, você pode parar de ir regularmente e simplesmente entrar em contato quando surgir a necessidade. O bom de já ter conhecido um terapeuta é que quando algo inesperado acontece, você já tem um relacionamento com alguém que te entende e estará mais disposto a buscar apoio.
02Como encontro um terapeuta?
03Como escolho um terapeuta?
Escolher um terapeuta é muito importante e você tem todo o direito de encontrar aquele com quem se sente mais confortável. Cada um de nós tem necessidades diferentes, preferências diferentes e os terapeutas têm especialidades diferentes. Recomendamos conversar com 2 ou mais terapeutas antes de fazer sua escolha e fazer algumas perguntas importantes para você tomar sua decisão. Mesmo depois de começar a se consultar com um terapeuta, você pode mudar de ideia e procurar alguém que atenda melhor às suas necessidades. É importante ter certeza de que você se adapta bem à abordagem e à personalidade, pois o relacionamento com seu terapeuta é importante.
04Do I need therapy or counseling?
Geralmente, alguém sabe que precisa de terapia ou aconselhamento porque apresenta sintomas que o impedem de viver uma vida rica e plena. Alguns exemplos podem ser problemas para dormir, controlar o estresse e a ansiedade, lidar com doenças ou dores crônicas, lidar com situações ou transições difíceis da vida, ataques de pânico, distração ou dissociação, sentimentos de vergonha ou culpa, fobias debilitantes, compulsões ou obsessões, bem como muitos outros sintomas. É importante que você informe ao seu conselheiro quais são os seus sintomas, para que ele possa fornecer o tratamento adequado às suas necessidades. Mesmo alguns sintomas que você não considera importantes podem fazer a diferença na obtenção das melhores ferramentas para melhorar a qualidade de sua vida.
05O que é psicoterapia versus aconselhamento?
Muitas pessoas e profissionais usam os termos psicoterapia (ou terapia) e aconselhamento de forma intercambiável. Tecnicamente, pode-se dizer que a principal diferença está tanto na abordagem quanto na duração do tratamento. O aconselhamento é frequentemente visto mais como curto prazo e focado em tópicos, por exemplo, aconselhamento para dependência, e pode ter mais tipos de prestadores, como psiquiatras, psicólogos, conselheiros e conselheiros de pares, que fornecem tratamento com diferentes níveis de experiência ou graus. A psicoterapia tende a ser de longo prazo (mais de 30 semanas) e tem uma abordagem mais ampla para abordar problemas crônicos de saúde mental, problemas existenciais, emocionais ou de apego que levam mais tempo e um nível mais alto de experiência para serem resolvidos.
06What do counselors do?
Os conselheiros fornecem apoio de saúde emocional e mental a indivíduos, famílias, casais e outros tipos de relacionamento para ajudar a melhorar a qualidade de vida e esses relacionamentos. Os conselheiros são treinados para fornecer abordagens baseadas em evidências para resolver problemas de comunicação, autoestima, mudança de hábitos e outras preocupações.
07O que é TCC?
TCC é um tipo de aconselhamento, que significa Terapia Cognitivo-Comportamental. A palavra cognitivo, neste caso, significa vir da mente e é combinada com o exame de comportamentos. Em outras palavras, compreender melhor como pensamentos, sentimentos e comportamentos afetam uns aos outros. Esta é uma abordagem que tem muitos anos de evidências que apoiam o uso de técnicas para reduzir o estresse, a ansiedade, a depressão e melhorar o sono e outros problemas de qualidade de vida. A maioria dos conselheiros sabe como ensinar TCC para que você possa usar essas técnicas. Se você estiver interessado em aprender esse tipo de técnica, peça ao seu conselheiro para lhe contar mais sobre elas e se ele as utiliza para ajudar a melhorar sua vida.
08A terapia é coberta por seguro (etapas)?
Muitos tipos de terapia são cobertos pelo seguro saúde. Para que o seguro saúde considere cobri-lo, você e seu terapeuta precisarão revisar seus sintomas para determinar se eles estão afetando negativamente sua saúde o suficiente para receber um diagnóstico e exigir a intervenção médica necessária. Nesse caso, a maioria das companhias de seguros oferece algum apoio financeiro para estes cuidados médicos necessários. Para saber o que seu plano oferece, ligue para o número de atendimento ao cliente do seu cartão de seguro e pergunte sobre sua cobertura. Quando você entrar em contato com um terapeuta, o consultório dele obterá as informações do seu seguro e fornecerá uma estimativa da seguradora para cobertura ou reembolso. Pode ser necessário que você faça um ou mais dos seguintes: pagar uma franquia, pagar um cosseguro, pagar um copagamento ou usar um HSA/FSA. Além disso, você também pode considerar opções de autopagamento. Os requisitos para os sintomas tendem a ser menos rigorosos e não serão documentados em seu prontuário médico, já que você é particular. Converse com seu terapeuta ou com o departamento de cobrança para saber mais sobre o processo e como fazer a melhor escolha para suas necessidades.
09Vale a pena fazer terapia?
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