Preguntas frecuentes

La frecuencia con la que alguien va a terapia puede depender de sus necesidades. Por ejemplo, la mayoría de las personas empiezan yendo a terapia semanalmente. Esto le da tiempo a esa persona para integrar la información y practicar utilizando las habilidades que aprendió en la sesión de terapia. Es posible que algunas personas necesiten ir más de una vez a la semana cuando comienzan la terapia porque quizás estén teniendo dificultades para gestionar su día a día. Una vez que los síntomas que llevaron a alguien a terapia comiencen a disminuir, puede solicitar reducir el número de sesiones por mes. Con el tiempo, podrás dejar de ir con regularidad y simplemente comunicarte cuando surja la necesidad. Lo bueno de haber conocido ya a un terapeuta es que cuando sucede algo inesperado, ya tienes una relación con alguien que te comprende y estará más dispuesto a buscar apoyo.

Hay muchas opciones para encontrar un terapeuta. Por ejemplo, es posible que desees preguntarle a alguien que conoces o en quien confías cómo encontró a su terapeuta o si puede recomendar uno. Además, los sitios web como Psychology Today ofrecen muchas opciones para elegir en su área local según el estado o la ciudad. Los terapeutas deben tener licencia en el estado donde usted vive para poder brindarle terapia.

Elegir un terapeuta es muy importante y tienes todo el derecho a encontrar aquel con el que te sientas más cómodo. Cada uno de nosotros tenemos diferentes necesidades, diferentes preferencias y los terapeutas tienen diferentes especialidades. Te recomendamos hablar con 2 o más terapeutas antes de hacer tu elección y hacerles algunas preguntas que sean importantes para que tomes tu decisión. Incluso después de comenzar a reunirse con un terapeuta, puede cambiar de opinión y buscar a alguien que satisfaga mejor sus necesidades. Es importante asegurarse de tener un buen enfoque y personalidad, ya que la relación con su terapeuta es importante.

Generalmente, alguien sabe que necesita terapia o asesoramiento porque tiene síntomas que le impiden vivir una vida rica y plena. Algunos ejemplos podrían ser problemas para dormir, controlar el estrés y la ansiedad, lidiar con enfermedades o dolores crónicos, manejar situaciones o transiciones difíciles de la vida, ataques de pánico, distracciones o disociaciones, sentimientos de vergüenza o culpa, fobias, compulsiones u obsesiones debilitantes, así como muchos otros síntomas. Es importante que le informe a su consejero cuáles son sus síntomas para que pueda brindarle el tratamiento adecuado a sus necesidades. Incluso algunos síntomas que no cree que sean importantes podrían marcar la diferencia a la hora de obtener las mejores herramientas para mejorar la calidad de su vida.

Muchas personas y profesionales utilizan los términos psicoterapia (o terapia) y asesoramiento indistintamente. Técnicamente, se podría decir que la principal diferencia está tanto en el enfoque como en la duración del tratamiento. La consejería a menudo se considera más a corto plazo y centrada en un tema, por ejemplo, consejería para la adicción, y puede tener más tipos de proveedores, como psiquiatras, psicólogos, consejeros y pares consejeros que brindan tratamiento con diferentes niveles de experiencia o títulos. La psicoterapia tiende a ser a más largo plazo (más de 30 semanas) y tiene un enfoque más amplio para abordar problemas crónicos de salud mental, problemas existenciales, emocionales o de apego que requieren más tiempo y un mayor nivel de experiencia para resolverse.

Los consejeros brindan apoyo de salud emocional y mental a individuos, familias, parejas y otros tipos de relaciones para ayudar a mejorar la calidad de vida y esas relaciones. Los consejeros están capacitados para brindar enfoques basados en evidencia para resolver problemas de comunicación, autoestima, cambio de hábitos y otras inquietudes.

La TCC es un tipo de asesoramiento, que significa Terapia Cognitivo Conductual. La palabra cognitivo, en este caso, significa venir de la mente y se combina con examinar conductas. En otras palabras, comprender mejor cómo los pensamientos, sentimientos y comportamientos se afectan entre sí. Este es un enfoque que cuenta con muchos años de evidencia que respalda el uso de técnicas para reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y mejorar el sueño y otros problemas de calidad de vida. La mayoría de los consejeros saben cómo enseñar TCC para que usted pueda utilizar estas técnicas. Si estás interesado en aprender este tipo de técnicas, pídele a tu consejero que te cuente más sobre ellas y si las utiliza para ayudarte a mejorar tu vida.

Muchos tipos de terapia están cubiertos por el seguro médico. Para que el seguro médico considere cubrirlo, usted y su terapeuta deberán revisar sus síntomas para determinar si están afectando negativamente su salud lo suficiente como para recibir un diagnóstico y requieren una intervención médicamente necesaria. En ese caso, la mayoría de las compañías de seguros ofrecen algún apoyo financiero para esta atención médicamente necesaria. Para saber qué ofrece su plan, llame al número de servicio al cliente que figura en su tarjeta de seguro y pregúnteles sobre su cobertura. Cuando se comunique con un terapeuta, su oficina tomará la información de su seguro y le proporcionará un presupuesto de la compañía de seguros para la cobertura o el reembolso. Es posible que deba hacer una o más de las siguientes cosas: pagar un deducible, pagar un coseguro, pagar un copago o utilizar una HSA/FSA. Además, también podría considerar opciones de pago por cuenta propia. Los requisitos para los síntomas tienden a ser menos estrictos y no quedarán documentados en su historial médico, ya que usted es un pagador privado. Hable con su terapeuta o su departamento de facturación para obtener más información sobre el proceso y cómo tomar la mejor decisión para sus necesidades.

Puede que valga la pena recibir terapia si siente que su vida no es tan satisfactoria como pensaba. Además, es posible que tengas síntomas físicos y emocionales que afecten tu calidad de vida y tus relaciones. Si tiene dificultades para pasar el día o se preocupa demasiado, la terapia puede beneficiarle. Algunas personas tienen cosas que experimentaron en el pasado que sienten que no están resueltas o tal vez les resulta difícil cambiar sus hábitos para vivir una vida más saludable. Si no está seguro, pregúntele a algunos miembros confiables de su familia, amigos o miembros de la comunidad si han experimentado terapia para ver si podría ayudarlo. Además, puede llamar a un terapeuta y preguntarle si cree que la terapia es una buena opción.

Probablemente el tipo de terapia más popular o común es la Terapia Cognitivo Conductual (TCC). Ya sea para tratar un trauma, un insomnio o una ansiedad, la TCC se ha adaptado a muchas edades, culturas y problemas de salud mental. Sin embargo, este tipo de terapia no es el único disponible. Por ejemplo, la terapia dialéctica conductual (DBT) o la DBT radicalmente abierta son dos tipos de terapia para diferentes estilos de personalidad que también son populares. Algunas de las psicoterapias tradicionales, como la junguiana, la adleriana y la freudiana, todavía existen junto con tipos más nuevos como la terapia de arte expresivo, la terapia somática, la terapia de juego y EMDR, una terapia centrada en el trauma. Muchos terapeutas están capacitados en múltiples tipos de terapia y pueden brindar lo que se llama Terapia Integrativa, donde utilizan técnicas de su formación. Lo más importante no es qué tipo de enfoque funciona mejor para usted, sino que tenga una excelente relación con su terapeuta y que el enfoque que utilice le beneficie.

El tiempo que tarda el asesoramiento y/o la terapia en funcionar depende de la intensidad y frecuencia de los síntomas, así como del enfoque. Sin embargo, la mayoría de las terapias empiezan a “funcionar” casi de inmediato. Por ejemplo, es posible que haya estado cargando con cargas y factores estresantes durante tanto tiempo que una vez que comparta lo que le preocupa con una persona empática, es posible que descubra que ya tiene más esperanzas para el futuro. Por supuesto, el asesoramiento también puede ser un desafío y, en ocasiones, es posible que incluso se sienta aún “peor” antes de sentirse “mejor” de manera constante. La trayectoria de su proceso de curación también dependerá de cuánto tiempo y esfuerzo pueda dedicar a implementar los cambios y estrategias que obtenga al consultar a un consejero.

La gente busca “éxito” en la terapia y la forma en que lo definen será individualizada. Desde la primera vez que se reúna con un terapeuta, comenzará a desarrollar metas y a “pintar una imagen” de cómo es el éxito para usted. Si se pregunta si la terapia “funciona” o “termina”, entonces la respuesta es sí. Puede llevar tiempo e incluso más de un terapeuta o enfoque de terapia antes de que la cantidad de apoyo que necesita sea menor, pero el objetivo es reducir o eliminar la necesidad de terapia porque su calidad de vida y su salud han mejorado.

Existen varios tipos de formas de controlar, reducir o eliminar los síntomas de ansiedad. Cada persona tendrá que probar varias habilidades diferentes o aprender las herramientas que mejor le ayuden a controlar su ansiedad. ¿Puedo recibir terapia en español en Estados Unidos?

La terapia en línea puede proporcionar un tratamiento igualmente beneficioso que la terapia presencial. Cuál funcionará para usted depende de sus preferencias, de lo que cubrirá su seguro y de lo que esté disponible en su área. Mucha gente prefiere la terapia tradicional en persona. Sin embargo, cada vez más personas ven y sienten el beneficio de realizar terapia online. La sesión normalmente será “en vivo” y cada persona tendrá una conexión de audio/video en vivo para hablar en tiempo real. Algunos de los beneficios de la terapia en línea son viajes reducidos a las sesiones, poder llevar al terapeuta a su casa para conocerlo mejor, conveniencia, más opciones durante el día (cuando los terapeutas tienden a tener más disponibilidad), más opciones de terapeutas cuando usted no Necesitas vivir en la misma ciudad, y muchos beneficios más. Si no está seguro de cuál es mejor para usted, pruebe ambos y vea cuál prefiere. Será importante tener privacidad y una conexión a Internet segura/estable para tener la mejor experiencia.